Zum Start ins neue Jahr wünsche ich Ihnen Gesundheit, erfüllende zwischenmenschliche Beziehungen, Freude und Erfolg beim Umsetzen Ihrer Ziele und Pläne sowie eine gute Portion Optimismus – kurzum: viel Glück!

Der Jahreswechsel ist ein guter Zeitpunkt, um dem Glück ein wenig nachzuspüren. Psychologen und Glücksforscher sind sich einig in der Erkenntnis: Wer besser versteht, wie Glück funktioniert, kann es auch besser finden und sogar trainieren.

Als notorische Optimistin beflügelt mich das. Als tendenziell extrovertierter, lebensfroher Mensch möchte ich das mit Ihnen teilen. Und so habe ich ohne jeden Anspruch auf Vollständigkeit ein wenig für Sie recherchiert:

Erkenntnisse aus der Glücksforschung

  • Glück bedeutet für jeden von uns etwas anders. Ob wir glücklich sind, hängt davon ab, was wir uns darunter vorstellen und wie wir mit dem Leben umgehen. Das ist eine grundlegende Erkenntnis der Glücksforschung. Es gibt ein paar weitere Erkenntnisse, die für uns alle zutreffen:
  • Unsere Lebensumstände entscheiden nicht über unser Glück. Es kommt nicht darauf an, ob wir reich oder arm sind oder welchen gesellschaftlichen Status wir haben. «Ich habe Glück (gehabt)» ist eben nicht dasselbe wie: «Ich bin glücklich».
  • Glück liegt auch in den Genen. Die Neigung zu einer positiven Lebenseinstellung ist teilweise auch genetisch bedingt. Aber wichtiger für unser Lebensgefühl sind unsere Erfahrungen. Zwar können wir nicht immer beeinflussen, was uns im Leben widerfährt. Aber wir können beeinflussen, was für uns aus Ereignissen und Problemen wird.
  • Entscheidend ist, wie wir das Leben meistern. Es kommt darauf an, wie wir auf das, was wir erleben, reagieren und welche Bedeutung wir diesen Ereignissen beimessen. Eine gewisse Flexibilität im Umgang mit wechselnde Lebensbedingungen und wechselnde Herausforderungen ist eine gute Voraussetzung für mehr Zufriedenheit. Ebenso wie eine konstruktive Interpretation der Ereignisse und unseres Handelns.
  • Ja, es gibt selbsterfüllende Prophezeiungen. Unsere Einstellung zum Glück entscheidet über unsere Fähigkeit zum Glück und also über die Häufigkeit, in der wir Glück empfinden. Vielleicht nicht jedem von Natur gegeben, aber für uns alle eine Möglichkeit: Denken Sie «Ja!» auf die Frage, ob Sie ein Glückspilz sind!

Tipps zum Glücklichsein

  • Beziehungen pflegen. Soziale Beziehungen sind ein wesentlicher Schlüssel zum Glück. Es muss nicht die Lebenspartnerschaft sein, auch ein gutes Netzwerk und Freundschaften geben uns gute Energie, schaffen (Selbst-)Vertrauen, geben Liebe. Beziehungen zu entwickeln und zu gestalten erfordert Zeit und Energie. Ein weises Investment in das eigene Glück.
  • Für Balance sorgen. Zeiten der Anspannung sind ok; wichtig ist, auch für Zeiten der Entspannung zu sorgen. Sich etwas zu wünschen und nach dem Möglichen zu streben ist gut; wichtig ist auch, mit dem Vorhandenen und Gegebenen zufrieden zu sein.
  • Im Augenblick sein. Dem Glück begegnet man nicht, indem man es permanent sucht. Auch empfindet man es eher seltener, wenn man sich darunter etwas sehr Grosses vorstellt. In der Glücksforschung gibt es Übereinstimmung dazu, dass glückliche Menschen die Freuden des Lebens einfach mitnehmen und auch in kleinen Begebenheiten finden.

Kategorien

  • Sinnvolles tun. Es lohnt sich, den richtigen Job oder auch ein ehrenamtliches Engagement zu suchen, zu finden und zu gestalten, denn es ist ein zutiefst menschliches Bedürfnis, etwas Sinnvolles mit dem eigenen Leben zu machen. Und alle, die mitten im Erwerbsleben stehen, wissen: Wir verbringen so viel Zeit mit Arbeit, dass es sich wirklich lohnt, Energie dafür einzusetzen, dass wir diese Stunden als sinnvoll genutzte Zeit erleben.
  • Nach dem Glück greifen. Wer etwas dafür tut, glücklicher zu werden, fühlt sich subjektiv besser, hat mehr Energie, ist kreativer, stärkt sein Immunsystem, festigt seine Beziehungen, arbeitet produktiver und erhöht seine Lebenserwartung – und ist am Ende glücklicher. Was kann man dafür tun, glücklicher zu werden? Die persönliche Freiheit schätzen, dankbar für alles Gute im Leben sein, etwas für die eigene Gesundheit tun, neugierig bleiben und sich immer mal wieder bewusstmachen, was alles klappt und gut ist und glücklich macht im eigenen Leben.

«Das Geheimnis des Glücks ist die Freiheit, das Geheimnis der Freiheit aber ist der Mut.» (Thukydides, Historiker und Stratege, vor 454 v. Chr.)

«Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklichsein ist der Weg.» (Siddhartha Gautama Buddha, Religionsstifter, 6. Jhd. v. Chr. – 5. Jhd. v. Chr.)

An dieser Stelle möchte ich mich noch einmal bei meinen Kundinnen und Kunden ebenso wie bei WegbegleiterInnen und FreundInnen ganz herzlich für die vielen Glücksmomente bedanken, die ich ganz persönlich aus den Begegnungen, Erfolgen, Erlebnissen und Erkenntnissen im Jahr 2017 mitnehme.

Starten Sie gut ins neue Jahr und pflegen Sie Ihr Talent zum Glücklichsein. Ich freue mich auf unser nächstes Gespräch.

Weiterführende Links in diesem Zusammenhang

Bildquelle: www.gograph.com